Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
czesc
czytam o diecie na mase i rozumiem juz troche jakie rzeczy jesc i mniej wiecej kiedy sie je jesc powinno, ale jak ulozyc ta diete? jak odmierzyc iles tam gram jakiegos produktu? jak tez ulozyc ilosci wszystkich produktow w poszczegolnych posilkach? jak pogodzic szkole z dietą i czy dieta ma byc taka sama w dni treningowe i nietreningowe?
Szacuny
3
Napisanych postów
215
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1574
Witam. Poczytaj jeszcze raz posty podwieszone tam wszystko jest super wytlumaczone. Do odmierzania wag produktow jest waga kuchenna. Oblicz zapotrzebowanie i sprobuj sobie cos ulozyc zwroc uwage na swoje przyzywczajenia zywieniowe i czy bedziesz w stanie to zmienic.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
jakos nie moge sie w tym wszystkim polapac :/ obliczylem zapotrzebowanie kalorii i musze ulozyc sobie sniadanie.
"8) Śniadanie
To kolejny ważny posiłek. Chcąc jak najszybciej przerwać katabolizm nocny spożywamy je tuż po przebudzeniu. Porcja płatków owsianych z mlekiem i garścią bakalii to standard możemy dodać jeszcze jajka gotowane na miękko i jest ok."
skad mam wiedziec ile jajek, ile tych platkow owsianych, ile mleka, w jakiej misce to jesc???