...
Napisał(a)
Witam moj staz to 3 lata z przerwami wyciskam 115kg i w biku mam 42 waze 85kg wzrost175 mój trening pon klatka wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,6 wyciskanie na plaskiej waskim w uchwycie(szerokosc barkow)3x10 skos tak samo jak na plaskiej i rozpietki 3 serie na plaskiej i na skosie. wtorek biceps unoszenie sztangi na stojaco 4x10 unoszenie hantelek razem 4x10 unoszenie hantelek osobno z obkrecaniem 4x10 unoszenie hantli w potporze o kolano 4x10 sroda wolne!!! czwartek barki wyciskanie sztangi z za glowy 3x12,10,8 wyciskanie sztangi z przodu 3x12,10,8 wyciskanie hantli 3x14 unoszenie hantelek na boki 4x8 unoszenie hantelek na boki z obkrecaniem 3x10 hitlerki 4x10 Piatek triceps francuzkie wyciskanie na sztandze lezac 4x14 francuzkie wyciskanie na hantelce 3x10 pompki na poreczach 4x10 francuzkie wyciskanie sztangi siedzac3x10 prostowanie rak do tylu w opadzie tulowia3x8 sobota,niedziela wolne prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mało czytelnie to napisałeś :) ale plan wydaje się dobry... Ale mam nadzieje, że wiesz że plan powinno się zmieniać co 7-8 tygodni... a nie jechać cały czas na tym samym :)
...
Napisał(a)
wiem kilem00pl i dzieki a mam jeszce jedno pytanie kiedy najlepiej jest sie kluc przed treningiem czy w dni nietreningowe i gdzie najlepiej w dupe,barki czy klatke???????
...
Napisał(a)
W ptaka sie kłuj najlepiej bo ci zmaleje zależy co masz, jak steryd typu Omnadren to w dupsko. A jak sterydy o konsystencji oleistej (nie wiem jaka nazwa dokładnie) to sie daje w poszczególne mięśnie.
Ja sie nie kłuje i jestem zadowolony
Ja sie nie kłuje i jestem zadowolony
...
Napisał(a)
Mam deke 5 strzalow czy ktos mi powie gdzie sie moge kluc i czy w dni nietreningowe czy bezposrednio przed treningiem??? prosze o pomoc:/
...
Napisał(a)
http://sterydy.net/sterydy/deca_durabolin na tej stronce znajdziesz odpowiedź i inne info.
W dupe sie kujesz podczas okresu treningu. A czy w dzień nie treningowy czy treningowy nie większego znaczenia - steryd to steryd z tym że musisz ćwiczyć.
W dupe sie kujesz podczas okresu treningu. A czy w dzień nie treningowy czy treningowy nie większego znaczenia - steryd to steryd z tym że musisz ćwiczyć.
Poprzedni temat
spadek ilości krwi w organiźmie i jego wpływ na siłę
Następny temat
Cwiczenia-Klatka
Polecane artykuły