Ok wypytałem go o klatke i biceps. Po oględzinach mojej klatki zaproponował taki planik:
Klatka:
- skos w dół - 12 - 12 - 10 - 8 - 8
- płaska - 12 - 12 - 10 - 10 - 8
Biceps:
- na rozgrzewke młoteczki - 10 - 10
- uginanie ze sztangą - 10 - 10 - 10
- modlitewnik - 3 serie 8-10 powt.
- w podporze o kolano - 3 serie
Na bic jak dla mnie zdecydowanie za dużo. Wywale modlitewnik bo jest tam kijowy, dusze sie jak na nim robie :D
Poradził mi żeby kupić glukoze i witaminki takie w tabletkach z magnezem. Mam je dodawać na zmiane do wody, czyli na jednym treningu 2 łyżki stołowe glukozy na butelke wody, a na drugim ze dwie tabletki z magnezem - żeby mieć więcej energii to wszystko xD A i na zrzucenie troche brzucha mi powiedział, że
brzuszki z obciążeniem. Myślałem, że wystarczy ich dużo robić :P No nic, to tyle. Pozdr0
Zmieniony przez - Rettie w dniu 2008-05-23 10:52:40