Czy do tej diety dokupic gainer mass xxl

Witam chcę kupić do uzupełnienia mojej diety gairner mass xxl tylko czy warto niżej napisze co dzienne zjadam
wzrost 170
waga 68 kg
siłownia 4x w tygodniu
dziennie praca w kopalni fizyczna

1 płatki kukurydziane z mlekiem
2 2 kanapki chleba tostowego z polędwicą z kurczaka
3 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka + 1 banan
4 to co zona ugotuje na obiad
5 puszka tuńczyka w sosie własnym + 3 kanapki chleba tostowego
6 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka
7 twaróg 100g lub jak dam radę to 200g

Z góry dzięki za odpowiedzi

podaj wartosci B T WW KCAL

1 płatki kukurydziane z mlekiem
2 2 kanapki chleba tostowego z polędwicą z kurczaka
3 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka + 1 banan
4 to co zona ugotuje na obiad
5 puszka tuńczyka w sosie własnym + 3 kanapki chleba tostowego
6 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka
7 twaróg 100g lub jak dam radę to 200g
przy tak ciezkiej pracy to chyba dieta jest ale redukcyjna!!
dieta to nie tu:
podałes jakies posiłki, co nam po tym jak nie obliczyłes swojego zapotrzebowania kalorycznego!! zkad mamy wiedziec czy potrzebny ci xxl??!!
na tej diecie napewno nic nie zbudujesz to teraz ci powiem na oko nawet


czytaj wiecej !!! dział odzywianie---> zapraszam