nowy

witam mam dos dziwny problem, chciałbym cwiczyc armwrestling, cwiczylem od długiego czasu (okolo 2lat) na mase, nie chce cwiczyc tego zawodowo poprostu u nas w klubach (pub,bar) czasem sa takie matorkie rozrywki, lubie startowac ale wkurza mnie to ze jestem tam jeden z wiekszych a siły to mam nie bardzo, chciał bym jakis konkretny trening (opróch nóg, jestrem po 1 operacji kolana a czeka mnie 2), moze pomozecie jakis plan ułozyc, chcialym tez chociasz raz w tygodniu pocwiczyc czwiczenia na wyciagach, (na stole do zawodów ale nie z zawodnikiem tylko z wyciagiem)

jezeli ma byc to tylko siłowanie w barach to odpusc sobie na tych barowych stolichach zrobisz sobie krzywde

Do siłowania w klubach z kumplami nie ma sensu się katować, szkoda zdrowia Jeżeli koniecznie chcesz to poczytaj posty podwieszane, np. ten:
https://www.sfd.pl/Przykładowy_trening_armwrestlera_cz._II-t342528.html

naucz sie techniki chłopcze to ci do baru w zupełności wystarczy tzn góra hak góra góra góra

ale jezeli on chce sie siłowac w barze to po co ci technika i po co zawracasz sobie tym głowe techniki na zwykłym stoliku niewykorzystarz tylko nabawisz ise kontuzji jak chcesz sie siłowac to pojedz na jakies zawody i siłuj sie na profesjonalnym stole wtedy nic Ci sie niestanie!!! albo zajmij sie treningiem armwrestlingu w klubie! jezeli moje rady nic niedadza i i tak bedziesz sie miał zamiar sie siłowac w barze ..na smietnikach itp. to biceps cwicz od kata 90 nadgarstek niepuszczaj całej dłóoni tylko półruchy i z pewnosia to wystarczy pamietaj tez ze podczas siłowania nie mozesz miec swojej reki 0;5 metra od barku tylko przybliz ja i staraj sie zachowywac odpowiednie katy .. powodzenia ale naprawde bym odracdzał takiego siłowania pozdro