do M.C. -czy naprawde jest sens zmiany w treningu?

zalózmy ze cwicze na sile tak samo, te same cwiczenia itp, tylko ze z treningu na trening staram sie poprostu zwiekszac obciazenie obciazenie, zastój sie pojawia ale to normalne i nie nalezy uciekac przed problemem zmieniajac trening ale dazyc dojego przeskoczenia, podam przykład,co tydzien do pomek na poreczach dokladalem po 2,5 kg w jednym max powtórzeniu,gdy doszedlem do 70 kg przywieszonych dopasa , i nie podnioslem sie z tym,w 1 i 2 seri to nie zrezygnowalem i zmuszalem mój uklad nerwowy do adaptacji, tak wiec zrobilem, 3 ,serie i 4, i dopiero w 5 udalo sie cwignacz tym, potem 6 dla pewnosci tez poszlo,a bylo to pod koniec treningu klaty gdyz to moje last cwiczenie, gdybym nie podniósł sie z tym w seri to bym prubowal az do skutku, az bym nie mogł juz ruszyc sie!

Sens zmiany treningu jest i to duży, ponieważ mięsień składa się z wielu włókien, aktonów i po to wykonujemy zmiany ćwiczeń aby wszystkie się rozwijały a zwłaszcza w kulturystyce. Czasem samo wzmocnienie mięśni synergistycznych wpływa na zwiększenie siły w danym ćwiczeniu. I jak wiadomo poprawny trening powinien być podzielone na etapy rozbudowy siły, masy, definicji mięśniowej, odnowy. A w każdym z tych etapów powinny dominować inne ćwiczenia np. złożone, wyizolowujące itp.

Coleman270 – nie da rady na dłuższą metę co trening robić postępu nawet jeśli na upartego chcesz robić te same ćwiczenia to i tak powinieneś co jakiś czas zmieniać ich kolejność i liczbę powtórzeń w seriach.