Mlodyy_93
A wiec tak : mam 14 lat, 166cm wzrostu, waze ok.51kg i prosze Was o ulozenie planu cwiczen na 3 dni z ktorego mogl bym korzystac miesiac dwa. Od jakiegos miesiaca trenuje sztuki walki. Stycznosci z silownia nie mialem ale w domu cwiczylem troche ogolno rozwojowek czyli pompki, przysiady, brzuszki, podciaganie na drazku.Chcialbym zeby to byl trening domatora bo w domu mam tylko sztangietki 4kg i drazek. Glownie chodzi mi o ilosc serji zebym nie nabawil sie zadnych kontuzjii.Acha i chodze jeszcze raz w tyg na besen
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1259
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
W Twoim wieku tylko i wylacznie trening domatora. Na zelastwo przyjdzie jeszcze czas i jeszcze sie natrenujesz. Narazie gotowy plan masz tutaj:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pozdrawiam
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1259
Hmm jesli tak uwazasz to ok ;)
Ale mam takie jedno pytanie w jakim wieku mogl bym zaczac chodzic na silke 15-16 lat ??
pozdro.
Ale mam takie jedno pytanie w jakim wieku mogl bym zaczac chodzic na silke 15-16 lat ??
pozdro.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Mysle przyjacielu ze to mimo wszystko kwestia indywidualna jednak ceniac sobie wlasne zdrowie najlepiej nie zaczynac wczesniej niz te 16 lat, chociazby rocznikowe. Stawy latwo pogruchotac a pozniej ten problem bedzie nam towarzyszyl dlugo. Narazie masz spora aktywnosc fizyczna do tego tr. domatora i bedzie napewno to dobre przygotowanie do pozniejszych treningow silowych ze sprzetem.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1259
Acha no to dzieki bardzo przyjacielu
javascript: test('
');
javascript: test('');
pozdro.
javascript: test('
');
javascript: test('
');
pozdro.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
To powodzenia kolego. Doskonal sie w SW pozniej przyjdzie czas na silownie i bedzie naprawde rewelacja. Rosnij duzy.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
