Naciągniete ściegno + ćwiczenia

Witajcie . Otóż czuje ból ścięgna w kroczu i to nie mały . Zapewne jeżeli mam ścięgno naciągnięte nie mogę robić ćwiczeń rozciągających póki ból nie ustanie . Chciałbym się dowiedzieć czy mogę wykonywać ćwiczenia takie jak te :
http://img341.imageshack.us/img341/7962/sbqj3.jpg
krzesełko ,bieg w miejscu + skipy , unoszenie kolan , nożyce , . Czy z naciągniętym ścięgnem mogę jeździć na rowerze ?

Zmieniony przez - Assassin6 w dniu 2008-03-10 11:47:57

Zmieniony przez - Assassin6 w dniu 2008-03-10 11:49:07

Zmieniony przez - Assassin6 w dniu 2008-03-10 11:49:33

Ćwiczeń tych podanych czyli wykroków martwego byś odpuścił

A juz na pewno odpuść jakiekolwiek rozciąganie

Mozesz jeździćna rowerze itp pod warunkiem ze nie sprawia Ci to bólu

Dbaj o to ścięgno smaruj maściami jak nie pomoże to udaj sie do lekarza


Ścięgna w okolicach pachwiny są delikatne i ciężko się je leczy .

Poczekaj aż ból ustąpi i powoli wracaj do treningów

pozdro