Merdak
podam swoja a'la diete.
sniadanie ok godz 8 platki kukurydziane z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym ,
13;30 kanapka z serem zoltym,
ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie
ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem.
kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z makrela w sosie<konserwa rybna>
ok godziny przed zasnieciem twarog z jogurtem.
tak mniej wiecej wyglada moja codzienna dieta:
teraz jakbyscie proponowali dawkowac Mass XXL i TCM - TCM w treningowe 4na czczo i 3 przed treningiem i 3 po treningu i w nietreningowe 4na czczo dobra opcja? co do gainera nie mam wogole propozycji.
sniadanie ok godz 8 platki kukurydziane z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym ,
13;30 kanapka z serem zoltym,
ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie
ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem.
kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z makrela w sosie<konserwa rybna>
ok godziny przed zasnieciem twarog z jogurtem.
tak mniej wiecej wyglada moja codzienna dieta:
teraz jakbyscie proponowali dawkowac Mass XXL i TCM - TCM w treningowe 4na czczo i 3 przed treningiem i 3 po treningu i w nietreningowe 4na czczo dobra opcja? co do gainera nie mam wogole propozycji.
Nie trzeba byc wielkim by wygrywać, wygrywali mali.
Krzysztof Piekarz
Kłąbik
zluo
zaglebieSC
