klatka i barski na jednym treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 383

Cześć mam pytanie czy warto robić klatkę z barkami w jednym dniu? Wyczytałem gdzieś, ze trening barków po klatce podwaja czas pracy barków, i podobno takie coś ma pomóc zwiększyć masę i oszczędzi czas pracy nad barkami. Co wy na to ?

Po co mi podpis i tak nikt na niego nie spojrzy !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bgnjeden

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5108

hmm ja bym nie łączył...
lepiej zrobic klatke z bicepsem/tricepsem

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

na ostatnim cyklu treningowym robilem
poniedzialek
klatka + przod i srodek barkow
wtorek
plecy + tyl barkow

mimo iz silowo po klatce przy barkach juz nie moglem poszalec , to szlo sie skupic na technice
bardzo sobie chwale to polaczenie

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

NYOGTHA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 383

Dzięki, pit bull, ale ja ćwiczę 3 razy tygodniowo i nie rozdzielam tego na środek barków itd, rozumiesz, i ja bym robił całe ćwiczenie na klatkę i na barki. Tak myślę żeby od poniedziałku zrobić coś takiego,
PONIEDZIAŁEK
klatka + barki

ŚRODA
plecy + triceps + przedramiona

PIĄTEK
nogi + biceps
ewentualnie w piątek zrobić całe nogi a w środę tylko plecy.

I co o tym powiesz? może ktoś jeszcze zechce to skomentować?
Dzięki z góry

Po co mi podpis i tak nikt na niego nie spojrzy !!!

...

seeru

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1466

1 z typowszysch planów na mase to nogi+bary i klata+bicho. Klata + bary możesz zastosować jak już masz obcykane te typowe plany i czujesz że bary potrzeują jakiegoś bodźca boprzestają sie rozwijać w oczekiwanym tempie. U mnie z baarkami jest zawsze najwięcej ******lenia sie ,robienie ich powstępnym zmeczeniu treningiem klatki to tylko 1 z wielu pomysłow na ich pobudzenie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz oczywiście wykonywac klatke i barki na jednym treningu.
ogolnaie należaloby sprawdzić jaka metoda jest dla ciebie lepsza- czy wlaśnie ta o ktorą pytasz, czy rozdzielenie wszystkich zaangażowanych w pracę grup mioęsniowych- jak tric, braki, klatka ale za to są one trenowane częściej- choć lżej na pojedynczej sesji.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Power1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2648

mam kłopot z barkami z czym moge je najlepiej połączyc ? Sorki ale nie chce mi sie zakładac nowego postu :) aha biko i triko mam razem

trening i dieta :) PODSTAWA

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale nowego postu nie musialeś zakladać- wystarczylo napisac tu; https://www.sfd.pl/~_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania_-_reaktywacja_~-t276163-s6699.html
a tak to sie wcinasz komus w temat- co jest b. nieladne...

jednak aby nie mnożyc już niepotrzebnych wypowiedzi odpowiem tu;
wszystko zależy od ogólnego planu treningowego- jeżeli trenujesz malo grup na jednym treningu to możesz je dać np. z nogami, możesz dać z rękami, możesz także z klatka.

nie wiem sale chyba warianty pokrotce opisywalem powyżej.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-13 21:12:38