dieta dla mamy -42 lata

potrzebuję diety redukcyjnej dla mamy ,prowadzi siedzący tryb zycia,cierpi na zwyrodnienie kręgosłupa[cw siłowe odpadają] i ma olbrzymi cholesterol.lekarz kazal Jej schudnąć 20 kg [ma 28 nadwagi,prawie otyłosc]

nie liczę ,że ułozycie mi dietę ale poproszę o jakies linki fora czy rady na podst ktorych ja podejmę się ulozenia odp jadłospisu.Nie mam o tym zielonego pojęcia ale z Wami powinno się udac.Dodam,że mam uwielbia pieczywo,makaron ,kawę z mleczkiem-myslę,że to sprawcy nadwagi

z gory wielkie Thx:)

Płeć: Kobieta

Wiek: 42

Waga: 87

Wzrost: 166

Obwód klatki: nie znam

Obwód ramienia: nie znam

Obwód talii: nie da się zmierzyć

Obwód uda: zapomnij

Obwód łydki: nawet nie wspominam

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: aktywnosc zerowa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer

Odżywianie: sporo węglowodanow-makaron,chleb

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wysoki cholesterol,klopoty z kręgoslupem

Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
Tutaj masz wszystko co jest potrzebne .
Sprawca moze i jest jedzenie ale siedzacy tryb pracy.Czy Twoja mama ma jakies formy aktywnosci ?

tylko spacery z psem,poza tym zero aktywnosci

No wlaśnie a podstawa do schudniecia jest dieta i sport.Jezeli Twoja mama nie moze wykonywac cwiczen silowych to pozostaja spacery i basen.Chociaz teraz robi sie cieplo wiec zabieraj mame na wycieczki rowerowe :)

może lepiej na rolki -zdecydowanie wolę te od roweru,tylko kto potem poskłada mamie kręgosłup ?Zaraz wczytam się w podane linki i sprobuję cos wykombinowac. Bardzo dziękuję za pomoc.Buziaczek