Moj pierwszy cykl na suplach...Potrzebna pomoc...

Witam,

trenuje od 2 miechw, 3 razy w tyg i 2 razy aeroby (spinning, boks), ważę 95 kg,187 cm wzrostu,30 lat, spory mięsien piwny, reszta raczej w normie, własnie rozpoczynam pierwszy cykl na suplach. Mam NITRIX i CELL PUMP i tu pytanko?
Jak to brać żeby uzyskać optymalny efekt, jestem na etapie dopracowywania diety, program cwiczeń ułożył mi instruktor.
Pzdr, czekam na pmoc

optymalny efekt...
ale jaki jest Twój cel??
bardzo nieodpowiednia kolejność - suple w domu, a dieta "dopracowywana"...
nitrix zgodnie z zaleceniami producenta
cp przed i po treningu
w dni bez tren. cp rano

Lepiej poczekać narazie efekty bedziesz miał bardzo dobre najlepiej tak po 0,5-1 roku trewningów zacząć suplementy

Dietka juz jest...urozmaicam ją tylko ;) Producent nitrixa zaleca 3 razy dziennie po 3 kapsy, rozumiem że przed i po treningu braz cp i nitrixa brac razem??

Moje cele:
Uwypuklenie klatki barków tricepsów bicepsów (70%masa 30% siła), zrzucenie tłuszczyku (ok 8 kg nadwagi).
Raczej typowa kuracja przedwakacyjna. Po wakacjach powrót do muaythai (po 5 latach), ewentualnie boks. Jeśli siłownia przyniesie efekty napewno bedę kontynuował.

Drodzy mistrzowie:D

Czy ja zadaje jakieś niewłaściwe pytania, że dostaje od Was tak mało konkretnych odpowiedzi???

pozwole sobie podbic:D

"Jeśli siłownia przyniesie efekty napewno bedę kontynuował."
a jesli nie to nie???'

W mniejszym stopniu, bo nastawie sie na SW