Dieta bez dużych środków do spr.

Witam!Mam 17 ( w tym roku ) lat staż na siłowni ponad rok,wcześniej jadłem co popadnie, zaczynam pierwszy cykl kreatynowy mono Olimpa i uczę się rodzice nie mają zbytnio pieniędzy na jakąś wymarzoną moją dietę wiec postanowiłem ułożyć sobie jakąś żeby było zawsze jakoś lepiej ;)

I Posiłek 7.00
1.Tależ płatków kukurydzianych z mlekiem
2.Jogurt Danio
3.Bułka słodka

II Posiłek (w szkole) 8-15
1.4 bułki z szynką i warzywami

III Posiłek 15-16
1.Obiadek mamusi

17.00 4 tabsy przed treningiem kreatyny
18.30 4 tabsy po treningu kreatyny

IV Posiłek 18.45
1.Ryż (100g)ze śmietanką
2.Kanapki z szynką
V Posiłek 20.30-20.45
1.Twaróg lub 3-4 jajka (jajecznica)

Proszę o łagodne sprawdzenie ;) i poprawki

Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-16 00:12:09

Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-16 00:13:42

I Posiłek 7.00
1.Tależ płatków kukurydzianych z mlekiem (owsianych)
2.Jogurt Danio (wywal)
3.Bułka słodka (wywal)
dodaj jakies jajko albo inne białko

II Posiłek (w szkole) 8-15
1.4 bułki z szynką i warzywami
ok

III Posiłek 15-16
1.Obiadek mamusi (najlepiej ryż+ jakieś mięsko)

17.00 4 tabsy przed treningiem kreatyny ( daj 5g rano i 5 przed treningiem)


IV Posiłek 18.45
1.Ryż (100g)ze śmietanką (lepiej bez) i dodaj np jajko bo brak białka)
2.Kanapki z szynką
V Posiłek 20.30-20.45
1.Twaróg
Proszę o łagodne sprawdzenie ;) i poprawki

Obiadek mamusi - duzo mi to mowi...

Obiadek mamusi: składa się zawsze z dwóch dań zupy i 2 dania ( zawsze z kartofelkami np. schabowy,kotlety mielone,czesem jajka itp.) czasem jakas suruweczka. Może warto było by kupić jakieś białko ? z 1kg żeby uzupełniać dietę ? ale jakie białko jak coś pomużcie ;)

Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-16 00:25:16

suple sa zbedne - kase wydaj na jedzenie,tą kreatyne też bym odstawił, nie ma dobrej diety to suple nie pomogą

Jak piszesz ze nie masz zbytnio kasy na diete to staraj sie dostraczac dużo białka i ww. I nie słuchaj, że kreatyna ci nic nie da jak nie masz diety to wszystko zależy od organizmu :) Przykładowo mój kolega nie miał żadnej diety tylko tak jak ty starał się dostarczać w ciągu dnia jak najwięcej białka i ww i poszło mu 9kg siły po cyklu także powodzenia