Dawki Mono...

Czesc
Biore mono dawkami 5 g rano po przebudzeniu (7 rano) i w dni treningowe po treniung 5 g (w dni bez treningu w godzinach 15-16)
I teraz takie pytanie.... Czy dobrze sobie dawkuje ? czy lepiej robic tak jak napisane na pudelku (5 g przed i po treningu)

Ps. Jest to Monohydrate creatin firmy Vitalmax

dobrze robisz

No to sie ciesze ;)) Czyli dalej tak robic ? 5 g rano i 5 po treningu ??


Ps. jest ruznica czy po czy przed treningiem ? chyba niema nie ?

DT:
1)na czczo i po treningu
2)przed i po treningu
DNT:
1)na czczo i popoludniu

Nie ma wiekszej roznicy jak bedziesz dawkowal.

dobrze jest, tak jak robisz
sposobów dawkowań jest mnóstwo
żaden nie wpływa na efekt końcowy, który zawsze będzie taki sam

Sa dwie merytoryczne przeslanki wg ktorych dawkujemy kreatynę:

- kreatyne najlepiej brac okolotreningowo

- biorac wieksze dawki kreatyny (czyli pow 5g/d) nalezy je rozlozyc w czasie.

wg tych kryteriow wymyslono sposob taki, ze bierze sie porcje kreatny przed lub po treningu oraz porcje rano po przebudzeniu. ale mozna tez brac przed i po treningu, albo rano i przed, albo rano i po, albo przed trenem i po kolacji...

Aha ok dzieki tak wlasnei mysalem ale nie bylem pewny...
A brac wszystko nacczo ? czy po jedzeniu czy przed...?

Moze byc na czczo moze byc po sniadaniu ale pod warunkiem ze nie zawiera ono duzo tluszczy.

MOze byc nawet jak zawiera tluszcze.