Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 868

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4261

Wiek:17
Wzrost:183cm
Waga:70kg
Cel:masa

Śniadanie
płatki owsiane 100g
mleko 0.5% 300ml
twarog 50g

W szkole:
Chlen zwykły 180g
szynka 50g
ser 70g

Obiad:
kasza 100g
miesko 100g
warzywa

przed silownia:
banan około 180g

po silowni:
ryz 50g
twarog 100g Koktajl
mleko 250ml

kolacja:
tuńczyk 135g
chleb zwykly 100g

przed snem:
twarog 100g

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

Wiek:17
Wzrost:183cm
Waga:70kg
Cel:masa

Śniadanie
płatki owsiane 100g
mleko 0.5% 300ml
twarog 50g
Brak źródła tłuszczy,
dodaj warzywo, sporo masz tego twarogu w tej diecie dlatego tutaj
proponowałbym jaja.

W szkole:
Chlen zwykły 180g /zamień na razowy ew bułki grachamki
szynka 50g / sprecyzuj lepiej zamień na mięsko
ser 70g / j/w
Jak w śniadaniu brak zdrowych tłuszczy i dodaj warzywo

Obiad:
kasza 100g
miesko 100g / ryba
warzywa /w posiłkach około treningowych unikamy warzyw

przed silownia:
banan około 180g

po silowni:
ryz 50g
twarog 100g Koktajl
mleko 250ml
/do przeżycia

kolacja:
tuńczyk 135g / nie codziennie
chleb zwykly 100g /razowy

przed snem:
twarog 100g
Dodaj zdrowych tłuszczy.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 23:13:22

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat