cashmp
potrzebne mi jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, możecie mi napisać jakąś rozpiskę?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
stachers
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
546
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3691
jeśli masz małą warstewkę tłuszczu na brzuchu polecam mój sposób
Łapiesz krążek ( przez pierwszy miesiąc powinien wystarczyć 5 kg, w kazdym razie nie powinieneś przekroczyc 20 powtórzeń ) za głową i machasz ( koniecznie na ławeczce) .
Później obracasz się bokiem ( napipierww lewy, póxniej prawy- bądź na odwrót) i skłony boczne ( na poprzeczne mieśnie brzucha) , na końcu w zwisie na drabinkach lub zaparty na poręczach i unosisz nogi do góry ( najlepiej wyprostowanymi) na maxa.
Ćwioczenia wykonujesz jedno po drugim, w 4 seriach, bądź, dzielicz na 3 ćwioczenia . 1 i 2- 3 serie, 3 ćwiczenie - 4 serie
ten zestaw spowoduje rozrost mięsni, pdzieki czemu nawet przez niewielką warstwę tłuszczu mięsnie beda dostrzegalne.
Nalezy rozwaznie dobierac obciązenie. I porządznie rozgrzac brzuch
Łapiesz krążek ( przez pierwszy miesiąc powinien wystarczyć 5 kg, w kazdym razie nie powinieneś przekroczyc 20 powtórzeń ) za głową i machasz ( koniecznie na ławeczce) .
Później obracasz się bokiem ( napipierww lewy, póxniej prawy- bądź na odwrót) i skłony boczne ( na poprzeczne mieśnie brzucha) , na końcu w zwisie na drabinkach lub zaparty na poręczach i unosisz nogi do góry ( najlepiej wyprostowanymi) na maxa.
Ćwioczenia wykonujesz jedno po drugim, w 4 seriach, bądź, dzielicz na 3 ćwioczenia . 1 i 2- 3 serie, 3 ćwiczenie - 4 serie
ten zestaw spowoduje rozrost mięsni, pdzieki czemu nawet przez niewielką warstwę tłuszczu mięsnie beda dostrzegalne.
Nalezy rozwaznie dobierac obciązenie. I porządznie rozgrzac brzuch
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
606
cw na brzuch mozna roznie.. o jaki typ treningu ci sie rozchodzi??? masa czy rzezba?? na mase zrob abs a na rzezbe polecam 6 weidera. milego cwiczenia
