SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata hantlami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2297

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 240
Wiem, żę powinno się robić chociaż jedno z ćwiczeń na klatę hantlami.
Niestety mam następujący problem. Na mojej siłowni najcięższe hantle maja po 22kg i jak robię nimi skos po 12 ruchów (w planie mam po 10) to nie czuję praktycznie pompy zmęczenia ani nic w przeciwieństwie do skosu robionego sztangą. Czy dobrym pomysłem byłoby robienie klaty:
4x płasko sztangą 12/10/8/8
2x skos hantlami po 12
3x skos sztangą po 10
2x rozpiętki po 15
??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2023
A sprobuj opuszczać bardzo powoli i załyczas napinać mięsień podczas ćwiczenia z hantlami pozatym skup się na jak najgłębszym ruchu poczujesz wtedy pompe...

Raz się żyje , Raz umiera

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak wyżylić sobie biceps

Następny temat

Trening na MASE

WHEY premium