wkleje tutaj moj plan FBW do oceny, wykonywal go bede 3 razy w tygodniu, od razu chcialem sie zapytac czy w seriach bedzie lepiej stosowac progresje czy cwiczyc stalym ciezarem (zmiana dopiero na nastepnym treningu)
1. Przysiady - 4 serie
2. Martwy na prostych - 3 serie
3. Wyciskanie sztangi prosta - 2 serie
4. Hantle skos - 2 serie
5. Drazek - 2 serie
6. Wioslowanie polsztanga - 2 serie
7. Wyciskanie hantel barki - 3 serie
8. Uginanie stojac - 3 serie
9. Francuz siedzac - 3 serie