Posiłek potreningowy, poradźcie!

Witam. Mam pytanie dotyczące posiłku po treningu siłowym. Czy łączenie bananów z serkiem twarogowym chudym 250g to dobre rozwiązanie czy coś do tego mogę jeszcze dorzucić? Co sądzicie na temat kefiru albo jugurtu naturalnego po treningu i jakie jeszcze owoce oprucz bananów będą dobre po treningu? Z góry dzięki!

worek ryzu i kurak - standard

musisz rozróżnić posiłek potreningowy (0,5h-1h) od tego, co jesz bezpośrednio po treningu.
Bezpośrednio po najlepiej carbo (ew.banan) + szybko wchłanialne białko. Potreningowy - kurak+ryż parboiled, tuna+makaron durum itp.

twaróg jest wolnowchłanialny, tak więc jedz go przed snem

Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-03-23 19:37:06

Po siłce styka tak do godziny po zwykły posiłek typu ryż + cycek. Węgle proste odrazu po treningu to wg mnie tylko wtedy, jak jest to mocny trening aerobowy. Ja tak staram się stosować i jest sii

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-23 19:47:02

a mam pytanie w jakich produktach wystepuje to białko szybko wchłaniające sie??

Cycek, chuda ryba i białko z jajka.

hjmm a bialka jaj nie sa wolno wchlanialne ;/?? bede msuail sprawdzic w tabelce :P

białka jaj o ile pamietam są średniowchłanianlne,tj. pomiędzy wolno a szybko
szybkowchłanialny masz wpi,wpc