Szacuny
2
Napisanych postów
315
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9837
witam, wiek 21 staz ok 5-6 lat
Chodiz mi konkretie o ocene tego o ja robie z kolesiem czyli
Wyciskanie płaska 8s 15,12,10,8,6,10,10,10 pierwsza seria rozgrzewka 60kg, 90, 100, 105, 117,90, 90, 90
wyciskanie skos Sztanga 5s tu robie rozgrzewke i jade reszte stałym po 10-8
Na koniec 3 serie albo rozpietek albo wyciskania na skosie hantel po 12.
Szacuny
1
Napisanych postów
307
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2023
Pierwsze pytanie co to za plan na siłe jezeli nie schodzisz poniżej 6 powtórzeń a potem dodatkowo jeszcze regresje robisz :/
Proponuje poczytać tematy podwieszone , np trening wodyna który naprawde działa cuda... https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html
Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-03-24 21:02:15