Co pierw?

...

S.L.U

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 157

Witam. Kupiłem gainera hi-teca, kreatyne vital maxa i mam jeszcze białko serwatki, i tu moje pytanie jak mam to brac w dnie treningowe
i nie treningowe o jakich porach dnia i po posiłkach czy przed proszę o poradę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12079 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

wypelnij to pomozemy

)
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

S.L.U

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 157

1 .WIEK: 21
2 .WAGA: 72
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY:
-Biceps: nie wiem
-Klata: 102
-Udo: nie wiem
-Talia: 80
5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zadne pół roku na sucho
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam tendencji do tycia mam szybką przemianę materi
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 90
-Przysiad: ???
-Mc:???
11 . Czy masz dietę? Mam

...

S.L.U

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 157

Pomoże ktoś??

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Kreatyna
DT : -5g przed treningiem
-5g po treningu
DNT: -5g rano na czczo
-5g na wieczor
Gainer
Porcja codziennie na wieczor jako ostatni posilek np.

...

Puchacz88

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1480

Co Ty gadasz cybul08?? Gainer jako ostatni posilek? Na noc je sie bialko nie wegle po co ma sie to obrocic w tłuszcz nie ma w tym zadnego celu!! Na noc tunczyk (wolno sie rozklada bo to miesko) albo twarog lekki/poltlusty (kazeina) mozesz to tych dwoch produktow wypic lyzke oliwy z oliwek by w nocy dluzej sie rozkladaly i dluzej dawaly budulec do wyczerpanych po treningu miesniach. Kraetke jak napisali Pozdro!

...