Prośba o rozpiske treningu

Witam mogłby mi ktos polecic/napisac dobra rozpiske cwiczen.
Staz niecały rok, chodze na siłownie 2-3 razy w tygodniu, predzej 2.
Głowny cel to "łapy", aha i pomijałbym klate bo ja robie osobno na ławeczce u kolegi. I takze nogi, bo ich nie robie ze wzlegu ze niechce a po2 mialem kontuzje powazna.
Standardowe maszyny na siłowni (hantle, ławeczka, sztangi, maszyna ze sciaganiem drazka)
z gory dzieki.
beda sogi :<> (?)

Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-03-29 18:40:10

ćwiczysz rok i nie umiesz sobie planu ułozyc???? poczytaj na forum...nikt za Ciebie nie ułozy

a cwicze, wchodze i robie wszystko pokolei ..
naprawde niemam jakiegos pomyslu.

moze ktos jednak mi jakas krotka napisze, to przeciez nie zajmie nawet 2min

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

skoro mówisz ze robisz wszystko to ten trening jest dla Ciebie

No tak, ale nogi na pewno odpadaja, klatka na ukosnej moze zostac, wiec czym moglbym zastapic nogi i pozostale cwiczenia na klatke?

Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-03-30 10:42:14

Nie poprostu pomijasz nogi pozdro

no tak, ale jak omijam nogi i troche cwiczen na klatke to prawie nic nie zostaje.
A chcialbym zeby to byl trening z naciskiem na "ŁAPY" :)

:>?