tiger_pl
znacie jakis indywidualny sprawdzony trennig na szybka rozbudowe lydek pytam bo cwicze nogi przysiady,prostowanie,wspiecia na palce moje uda sa dosyc masywne ale za to moje lydki sa niesamowicie chude juz tyle razy prubowalem roznych cwiczen z duzym obciazeniem i nic. Jak by patrzec na moje lydki z przodu od strony golenia to rosna one na szerokosc ale nic nie rosna do tylu dajac ten masywny wyglad po prostu moje lydki z tylu sa plaskie.
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
Krzysztof Piekarz
