Kreatyna bez dodatków?

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 928 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12762

witam, czy konieczne jest do 1 cyklu kreatyny oprocz kreatyny kupowanie jakiegos białka czy gainera??

No bo staram sie trzymac porzadna diete i wydaje mi sie ze jak zjem 250g sera bialego na noc + w ciagu dnia sporo białka (2,7g/1kg masy ciała) to chyba nie potrzebuje wcigac go z supli??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

czy konieczne jest do 1 cyklu kreatyny oprocz kreatyny kupowanie jakiegos białka czy gainera??
nie

2,7g/1kg masy ciała)
za dużo

napisz jaki masz cel

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

WoYtaSck

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 106 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4702

ello, na 1szy cykl mozesz jak mowisz ze masz diete wziac tylko kretke. PZDR

"Ćwicz ciężko, wygrywaj łatwo, by innym było trudniej"

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

250g sera bialego na noc - za dużo białka w 1 porcji zmniejsz do 150-200g

jak masz diete 2,7g b/kg masy ciała to odżywki zbędne

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wszystko zalezy od metabolizmu i celu jaki chcesz osiągnąć.
jeśli szybko nabierasz tłuszczu to taka wartość jeżeli chodzi o białko mogłaby pozostać, natomiast jeżeli slabo jest z nabieraniem masy a tłuszczu sie raczej nie obawiasz to zmniejszamy białko- do max. 2g. na kg/mc a zwiekszamy węglowodany, tłuszcze w tym drugim przypadku pozostają w przedziale 50-75% ilości białka/licząc w g na kg/mc/.

bialko wiec -jak z tego wynika- nie jest jedyna wymagana wartością na ktorej można by oprzeć dietę i ew. wspomaganie odzywkami.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

lololole

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 928 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12762

tak tak jestem ektomorfikiem i słabo łapie tłuszcz:)

Mam diete na 3300kcal

W tym 2,7g białka , 6g WW i 1,7 g tłuszczów. Masa idzie extra do przodu , tłuszczyk troche sie odkłada ale w normie. Nie bawie sie teraz w wazenie do 1 g kazdego produktu tylko obserwuje...

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

W tym 2,7g białka , 6g WW i 1,7 g tłuszczów. Masa idzie extra do przodu , tłuszczyk troche sie odkłada ale w normie. Nie bawie sie teraz w wazenie do 1 g kazdego produktu tylko obserwuje...

I o to chodzi. Nie kupuj zadnego zarcia w proszku. Naturalne jest lepsze. Powodzenia.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

2,7 g białka/ kg na dłuższą metę IMO za dużo. To jest bardzo nie zdrowe.
Do tego wyższy efekt termiczny, więc ciężko będzie, aby zjeść wystarczająco dużo kcl.
Rozumiem, że ekto, ale to ciągle człowiek

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jeżeli pomimo tak dużej ilości białka masa wchodzi jednak z tłuszczykiem- choć z małym- to proponuje minimalnie odjąć jeszcze węglowodanów bo tego tłuszczyku w przeciągyu dłuzszego czasu może nazbierac się niemalo- a szkoda sylwetki