wszystko ok tylko daj w takiej kolejności.
Uda:
przysiady ze sztanga na barkach 3s
Klatka:wyciskanie sztangi na skosie 3s
plecy: martwy ciąg 3s
barki.wyciskanie w staniu.3s
Plecy: wiosłowanie 3s
to jest trzon tego planu do tego możesz dodać ćwiczenia dodatkowe na mniejsze partie; biceps, triceps, łydkina koniec zawsze.
biceps i triceps rób na przemian na 1 tric na następnym bic.
Zawsze przysiad na początek!!
Ćwiczenia są ułożone w stylu ciężko lekko.
Pzdr.
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-31 22:22:16
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-31 22:23:41