Trening ogólnorozwojowy - Pytanko

Witam! Jest to mój pierwszy post na sfd, ale przeglądam je już od jakiegoś czasu.

Startuje na studia AWF i do egzaminów praktycznych zostało w sumie 3 miesiące.

Proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu przygotowawczego.

Trochę o mnie.
Wiek: 18
Wzrost: 180cm
Waga: 80kg

Jestem aktywną osoba, (nie licząc tych 5miesięcy obijania się po wakacjach). Wcześniej trenowałem akrobatykę przez 5 lat, lubię każdą formę aktywności fizycznej.

W pierwszej klasie liceum za cel postawiłem sobie przybranie na masie, więc chodziłem na siłownie i z 63kg zrobiło sie 80kg niekoniecznie mięśniowej.

Pomóżcie mi dobrać odpowiednie ćwiczenia, ich rozkład i najlepiej dietę. Jestem dosyć elastyczny, ale drążek u mnie leży, podobnie poręcze. Proszę więc o propozycje ćwiczeń.

Pozdrawiam, Ł.

a co jest na tych egzaminach praktycznych bo trzeba było by przygotowywać się pod kontem egzaminów , 3 miesiące to nie jest dużo czasu .

Dzisiaj powinienem mieć wszystkie wytyczne testów praktycznych. Faktycznie, dużo czasu to nie jest, całe szczęście, że nie zaczynam od zera. Dzięki za zainteresowanie!