...
Napisał(a)
Witajcie. Mam 17 lat. Waże 60kg i mam 180cm wzrostu. Tkanka tluszczowa to jakies 17%. Wlasnie zaczynam cwiczyc. mam sprzet od kolegi laweczke, gryf, obciazenie laczne to 100kg. Nie wiem co mam kupic za odzywki > na mase i na miesnie. i nie wiem jak cwiczyc. chce miec kaloryfer, klatke wrzysbiona i zbudowane ladnie rece. prosze was o porade co do odzywek(chcialbym sie zmiescic w kwocie okolo 50-70zł) i co do treningu. Z gory dzieki wielkie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A skąd przekonanie, że musisz kupować jakieś odżywki? Kumpel Ci nagadał? Daj sobie spokój, zainwestuj to w jedzenie.
Zapomnij o klacie, kaloryferze i umięśnionych ramionach. Czas na myślenie o jakichś pojedynczych partiach jeszcze przyjdzie. Na razie musisz zbudować masę CAŁEGO ciała bo jesteś nieźle wychudzony.
Zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
i tu:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
A od suplementow trzymaj sie z daleka, a jak masz za dużo pieniędzy to daj mi ;p
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-04-03 00:45:01
Zapomnij o klacie, kaloryferze i umięśnionych ramionach. Czas na myślenie o jakichś pojedynczych partiach jeszcze przyjdzie. Na razie musisz zbudować masę CAŁEGO ciała bo jesteś nieźle wychudzony.
Zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
i tu:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
A od suplementow trzymaj sie z daleka, a jak masz za dużo pieniędzy to daj mi ;p
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-04-03 00:45:01
...
Napisał(a)
Kolego na pocztaek odzywki Ci w ogole nie sa potrzebne. Mozesz dopiero zaczac brac od 6 mies. stazu.
...
Napisał(a)
Takie błędne myślenie, jak nie kupie odżywek to na pewno nie urosnę...
Odżywki są TYLKO UZUPEŁNIENIEM diety, gdy ta nie jest w stanie zakryć zapotrzebowania na jakieś składniki odżywcze. Odżywki tego typu co podałeś (gainery) nie stymulują przyrostów masy, a są jedynie dodatkiem do posiłku. Jedz więcej normalnego żarcia, a hajs sobie zostaw.
Kreatyn czy NO-boosterów też nie masz co kupować bo nie dadzą Ci wcale wymiernych korzyści. Kupisz, jak zrozumiesz swój organizm i będziesz wiedział, że już można. Na razie zaczekaj jak radził kolega wyżej, co najmniej pół roku.
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-04-03 15:15:20
Odżywki są TYLKO UZUPEŁNIENIEM diety, gdy ta nie jest w stanie zakryć zapotrzebowania na jakieś składniki odżywcze. Odżywki tego typu co podałeś (gainery) nie stymulują przyrostów masy, a są jedynie dodatkiem do posiłku. Jedz więcej normalnego żarcia, a hajs sobie zostaw.
Kreatyn czy NO-boosterów też nie masz co kupować bo nie dadzą Ci wcale wymiernych korzyści. Kupisz, jak zrozumiesz swój organizm i będziesz wiedział, że już można. Na razie zaczekaj jak radził kolega wyżej, co najmniej pół roku.
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-04-03 15:15:20
Polecane artykuły