troszke odzyw/supli

Mam jeszcze pytanie, bo z roznych postow wynikaja niekiedy przeciwstawne opinie... Kretke w dnt brac tez 5 g w porze okolotreningowej czy 5 na czczo w zupelnosci wystarczy ? Dokupilem cynk, karoten i witaminy - dawkowanie wg producentow 1 tabs po posilku... Myslalem nad kupnem B12 - warto ? Oczywiscie doustne. Co jeszcze byscie radzili dokupic. Mono mam z promocji sfd strong & fit 225 kapsulek - konieczne bedzie dokupienie...monohydratu ale czy koniecznie z olimpa ? Cos moze jeszcze hamujace katabolizm, jakas tania glutamina , hmb ? Dzieki za porady

5g mono w DNT wystarczy.

moze byc innej firmy niz olimp.

antykataboliki zbedne - mono jest swietnym.

betakaroten wywal - syntetyki nie sa objetne dla zdrowia.

tutaj ciekawostka: https://www.sfd.pl/Co_je_dieta_-t397858.html#post0 

https://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t393066.html to moja dieta, ktora codziennie nieco modyfikuje i nieco obcinam wegle. Trening mam z systemu mass, jedyny problem ze czasem cwicze rano o 7 a czasem o 23, ale nie mam czasem wyboru. B12 przez uklad pokarmowy sie praktycznie nie przyjmuje wiec sobie daruje. Dzieki faftaq za rady, generalnie chcialbym cos jeszcze dokupic do tego, ale z Twojej wypowiedzi wywnioskowalem, ze jest to pozbawione sensu. Moj staz jest szesciomiesieczny, moj pierwszy cykl z mono ( do olimpa chce dokupic met-rx mono) zaplanowalem na 6 tygodni. Czy przy takim stazu warto zaopatrzyc sie w jakis pobudzacz przedtreningowy czy lepiej juz sobie w ogole zakupy darowac i skupic sie na tym co jest. Czy Ty faftaq cos bys wzial na moim miejscu czy raczej dopracowywal diete/trening/regeneracje. Pozdrawiam