Zależy mi bardzo na szesciopaku ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrać, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po każdym treningu chodzę na bieżnie i biegam po 30 minut, mam srednia warstwę tkanki tłusczowaj i duże boki i nie wiem jak się tego pozbyć, zabardzo nie wiem jaką dietę dobrać, zależy mi też na masie mięśniowej więc nie chcę się odchudzić na maxa chce wypracowac sobie ładny brzuch przy nabyciu tkanki mięśniowej na reszcie ciała. Czy dobra by tu była dieta wysokobiałka, jak tak to prosze o jakies przyklady takich diet
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 80
Wzrost: 184
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu + bieżnia
Odżywianie: -
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: =
Stan zdrowia: Bardzo dobry od 1,5 roku brak jakiejkolwiek choroby
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu 1,5h siłki plus 30 minut bieżnia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -
Go Hard Go Home