Jestem początkujący w temacie cwiczen i odzywek. Mogłby mi ktoś wytłumaczyć jak opłaca mi sie brać to HMB. Efekt o jaki mi chodzi to wyrzezbienie mięśni (przynajmniej w stopniu średnim) i spalenie troche tłuszczyku.
Czy przy treningu tygodniowym /silka x2/ bieg x2/ jakieś ćwiczonka w domu / to hmb wogóle sie przyda?
Mam kapsy TREC NUTRITION 180 kapsułek/ 800mg . 175cm wzrostu i ~ 70kg. Napisze mi ktoś jak je brac?