ZOBACZ- OCEŃ!!!

Witam
Mam 18 lat 176cm-70kg. Starz na silowni ok 4 miesiecy. W tym jeszcze 2 razy w tygodniu K-1. Chce nabrac masy i sily. Kupilem Trec Mass XXL 4,8kg, kreatyne trec+taurine+dextrose-bede to wcinac wedlug zalecen producenta. DO tego ulozylem sobie diete sprawdzie czy dobra ewentualnie napiszcie co byscie poprawili :)
Sniadanie:
250ml mleka +50g musli
2 bialka z jaja
gainer 50g

Sniadanie 2:
3 kanapki ser+chelb razowy+warzywko
jagurt/kefir
owoc

Obiad:
kasza/ryz 50g+kurczak+salatka
gainer 50g

Podwieczorek:
2 cale jaja
2 banany
200ml mleka
lub tunczyk 150g

Kolacja:
Serek wiejski z miodem+2 kromki chleb razowy
gainer 50g

do tego kreatyna wedlug zalecen producenta

Co o tym myslicie? wiem dieta nie ejst idealna ale jest :D

250ml mleka +50g musli/ wlasnej roboty
2 bialka z jaja
gainer 50g / wywal daj wiecej musli/platkow owsianych

Sniadanie 2:
3 kanapki ser(BIAŁY!!!)+chelb razowy+warzywko
jagurt/kefir /naturalny
owoc

Obiad:
kasza/ryz 50g+kurczak+salatka
gainer 50g /gainer niepotrzebny daj wiecej ryzu za to i miesa

Podwieczorek:
2 cale jaja
2 banany
200ml mleka
lub tunczyk 150g

Kolacja:
Serek wiejski z miodem ( nie zaduzo bos ie zatluscisz)+2 kromki chleb razowy(lepiej wywalic)
gainer 50g /wywal !!!

do tego kreatyna wedlug zalecen producenta

Co o tym myslicie? wiem dieta nie ejst idealna ale jest :D

a gainera nie stosuje sie wg zalec producenta tylko wg brakow w diecie :)

Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-06 16:32:29

hehe dzieki za odpowiedz gainera nie wyrzuce juz kupiony :D a to dlatego zebym nie pomiescil wiecej miesa czy ryzu :D wiec wypije gainer