met-rx creatine powder - problem z odmierzeniem

Witam wszystkich
Mam kreatynę met-rx creatine powder 400g, i mam problem bo chcę sobie odmierzyć 5g mono a w opakowaniu nie ma nawet żadnej miarki. Na jakiejś stronie wyczytałem że 5g = jedna kopiasta łyżeczka? Ale nie wiem ile w tym prawdy jest, pisałem również do met-rx ale nie odpisali. Będe bardzo wdzięczny za pomoc.

Ps. Jak dawkujecie cell pumpa? 3,5 płaskiej miarki czy kopiastej?

bylo milion razy..

5g = lyzeczka od herbaty z lekka gorką

j/w lub jedna miarka od cp z lekka gorka