Czy to cos wogóle da ??

Witam.Mam 16 lat 174cm wzrostu i tylko waze tylko 54kg.
Za bardzo nie mam dostepu do silowni, ale zaczalem robic codzinnie ok 50-60 pompek(na poczatek) i ok 70-80 zgiec rak, to znaczy podpieram sie rekoma np krzesla nogi prostu rece w tyl i zginam calu tulow do podlogi pracujac samymi rekoma.Pytanie polega na tym czy to cos wogole da ?Czy beda po jakims czasie wdiocznie miesnie, czy wogle sie troche wyrobia, wyrzezbia ?Czy bez silki sie nie obedzie?
Dajcie mi jakies cwiczenia na wyrzezbienie miesni rak, moze plecow ale oprocz silowni tylko takich ktore mozna w domu sobie wykonywac :)

Zmieniony przez - fakexxx w dniu 2008-04-08 23:22:04

Polecam lekturę tego:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

:)

szkoda czasu, idz na siłke ;)

no lepsze to nic nic, ale sklec jakis plan z atlasu cwicze link 2 posty wyzej :P