Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW.
Wiek: 18
Staż: 6 miesięcy
Cel: Masa i siła
Od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl MONO.
Ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja.
Dieta jest, jako uzupelnienie odzywka białkowa.
Mam pytanie: czy zestaw treningowy poniżej będzie dobry?
Oto on:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Łydki: Wpięcia na palce ze sztangą 2s
Brzuch: Dwa ćwiczenia po 3 s
Bardzo mi pasuje ten zestaw ponieważ przez najbliższe 6-8 tygodni u mnie na silowni jest remont i mam do dyspozycji tylko ławeczkę stojaki i sztangę no i oczywiscie odpowiednie obciązenie ;)
Czy jest taki plan jest dobry czy lepiej poczekac te kilka tygodni i zająć sie innym planem?
Mam zamiar nim jechać przez caly cykl czyli 6 tygodni.
I mam jeszcze pre pytani odnosnie cwiczen:
Czy Wyciskanie sztangi z za glowy mogę zastąpic wyciskaniem sprzed głowy, a uginanie ramion ze sztangą zastąpic tzw."21"? I ewentualnie czym mogl bym zastąpic Wąskie wyciskanie leżąc?
Pytam dlatego, że te trzy cwiczenia wykonywalem przez ostatnie 3 tygodnie i niewiem czy to nie zmniejszy efektu cyklu
Proszę o porady i opinie.
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc
Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-04-10 19:57:32