Trening na mase, jakie korekty???

Poniedziałek klata/tric Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie ze sztangielką siedząc 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc 12/10/10/8 Sroda Plecy/Bic Podciąganie linki wyciągu górnego 12/10/10/8 Wiosłowanie 12/10/10/8 Martwy ciąg 10/8/8/6 Szrugsy 3x20 Uginanie ramienia w podporze o kolano 4x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/10/8/6 Piątek
Nogi/Bary
Wyciskanie sztangi zza karku stojąc czy siedząc 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc czy siedząc 12/10/10/8 Podnoszenie ramion wznosząc barki 12/10/10/8 Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 Wspięcia na palce 4x20

Przeładowany triceps ,klatka słabo, nogi słabo, biceps za dużo, barki dublujesz ćwiczenia

Daj jakieś info o sobie staz wiek itd

pozdro

Staz kilku miesięczny(z przerwami) wiek 20lat,78kg, ektomorfik ;]

Ja namawialbym do FBW mimo wszystko. Na splita zawsze znajdzie sie czas ale to raczej pozniej. Takze teraz posty podwieszone n/t full body.

pozdrawiam

Tak jak ci IVERSON mowi. Na splita przyjdzie czas, a nawet nie musi nadchodzic bo jest cos "lepszego". FBW to haslo dla ciebie

zdr.

A co to te FBW? tak nie w jednym zdaniu:) Gdzie to moge znalesc?

Ogólnie o FBW - bardziej lajtowa wersja:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

FBW 5x5 (cięższa wersja):
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html,


Masz w "jednym" zdaniu.