jaka dieta do dobranego juz treningu redukcyjnego

Witam!
Trenuje planem treningowym napisanym przez Michaila: https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html i wlasnie zaczynam trzeci cykl czyli redukcje i chccialbym zapytac czy do tego cyklu stosowac CKD czy wystarczy ze obnize poziom spozywanie weglowodanow, a zwieksze tluszczy?
dodam ze mam 18 lat, 189cm wzrostu, waga 94kg, staz 3,5 roku
Z gory dziekuje za odpowiedzi...
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 94

Wzrost: 189

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 87

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tygodniu

Odżywianie: staram sie jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie, w kazdym po min 30 gram bialka i zdrowe weglowodany ( ryz, kasza, chleb razowy)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi, 8 godzin

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe, aczkolwiek wolalbym bez

Stosowane wcześniej diety: nic konkretnego

jeżeli chcesz CKD, to musisz także zastosować odpowiedni do tej diety trening.
Zacznij od diety zbilansowanej i stopniowo obcinaj ww, zamieniając je tłuszczami,
staraj się odejmować jak najmniej kalorii, deficyt stwarzaj zwiększonym wysiłkiem.

pzdr/