PanOs
Witam mam do was pare pytan odnoscie diety redukcyjnej przy programie treningowym FBW.Od dzis zaczolem cwiczyc tym programem 3 razy w tygodniu,moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rozbudowa suchej masy miesniowej.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3243 kcal.Ile powinienem odjac od tego kalori zeby redukcja przebiegala prawidolowo.Ile posilkow dziennie powinienem spozywac sam myslalem o 6 posilkach:
6-00 lub 7-00 sniadanie (przed praca)
10-00 lub 11-00 II sniadanie (w pracy)
14-00 Obiad
17-00(przed treningiem)
od 18-30 do 19-30 Trening
20-00 (po treningu)
22-00 ostatni posilek
Jak powinien wygladac rozklad weglowodanow,bialka i tluszczy przy diecie redukcyjnej??
6-00 lub 7-00 sniadanie (przed praca)
10-00 lub 11-00 II sniadanie (w pracy)
14-00 Obiad
17-00(przed treningiem)
od 18-30 do 19-30 Trening
20-00 (po treningu)
22-00 ostatni posilek
Jak powinien wygladac rozklad weglowodanow,bialka i tluszczy przy diecie redukcyjnej??
Krzysztof Piekarz
