zapytanie o posiłek potreningowy

Chłopaki mam pytanko. Wcześniej szedłem na trening tak ok 16.30. Po treningu czyli ok 18 jadłem posiłek, tzn woreczek ryżu, pierś z kurczaka i jakąś sałatkę. Dwie godziny później, czyli ok 20 przed samym snem jadłem ok 30 dkg białego chudego sera. Myślę ze było to ok. Teraz jednak na treningi muszę chodzić na 18 i tym samym posiłek muszę zjeść ok 20. Nie mogę jeść później i kłaść się spać ponieważ o 3 w nocy wstaję do pracy a muszę sie wyspać. I tu nasuwa mi się pytanie. Powinienem zjeść ten ryż żeby dostarczyć organizmowi węglowodany po treningu ale z tego co wiem to nie powinienem jeść żadnych węgli przed snem. Co zrobić w takiej sytuacji? Proszę o jakąś poradę

wydaje mi sie ze mimo tego ze na noc nie powinno sie zjesc weglow. bedziesz musial wszamac ten ryz...

musisz sam zobaczyc czy bedzie cie 'podlewac' czy nie..ogolnie posilke po trenie powinien byc pelnowartyosciowy..

zjadając ww po treningu nie zatłuścisz się,newet jeśli bedzie to przed snem.

wcinaj te wegle, nie zaleje cie napewno!

a więc będę wcinał, zobaczymy co bedzie :)