Trening Klaty 2X Week ( Dwa razy w tygodniu ) !?

Koniu powiedz ty no mi , czy ja pisałem cos o tygodniu czy dwóch ?? nie przypominam sobie.
Wyciskania na płaskiej nie robie od pazdziernika 2007, koncentruje sie tylko na skosie , i zmieniam w jednym tygodniu robie sztanga w drugim hantelkami , od miesiaca robie tez skos głową w dół.Efekty sa niezadawalające , szczególnie w rejonach srodkowych górnej klatki. Jakbys polecił jakies cwcizenia na ten rejon to by było fajnie.

Dopiero teraz doczytałem o ilosci serii , wiem spodziewałem sie ze robie ich za dzuzo , jednak przy mniejszych ilosciach nie czuje trenowanego miesnia. A zwiększajać cięzar boje sie ze nie bede wykonywał cwiczen poprawnie technicznie.