wtorek-czwartek
Reszta plecy,barki,nogi,itp ?
Czy mogę ćwiczyć tak czy jest w miare dobry ?
Ćwiczę 7 miesięcy łącznię powyższym treningiem 3miesiace
wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu wszystko
to co osiągnełem przez ten czas to
z 31,5cm w bicepsie do 37,5-39(po ćwiczeniu)
z 98cm w klacie do 115cm
z 60kg na klatę do 90kg
zanim ćwiczyłem ważyłem 68kg teraz 80kg
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Staz nie jest zbyt wielki, radzil bym skorzystac z FBW albo ciezkiego FBW lub 5X5, bo na split troche za wczesnie jeszcze a efekty bd o wiele wieksze niz cwiczac splitem.