1. jak chcesz i mozesz zrobic trening masowy to go zorb od poczatku do konca - bez polsrodkow
one zwykle koncza sie polwynikami :D
2. osoby o slabej kondycji powinny cwiczyc w zakresie tempa ktore moga BEZPIECZNIE wykonywac przez zalozony okres czasu
z czasem jak im wytrzymalosc i kondycja pozwoli zwiekszajac obciazenia (tutaj podobnie jak z silownia, tez nikt nie zaczyna od treningu z 3 RM :D)
jesli wiesz na co cie stac i pamietasz to
z czasem staraj sie to robic bardzij intensywnie/dluzej :D