NoIzZeR
Siemano, chcialbym troche zrzucic fatu i prosze o pare wskazowek:
Napiszcie czy taki trening bedzie dobry:
Silowy:
Pon:
Klata - 4 cwiczenia 4x12
Biceps - 4 cwiczenia 4x12
Sroda:
Triceps - 4 cwiczenia 4x12
Plecy - 4 cwiczenia 4x12
+ drązek 4x Max.
Piatek:
Barki - 4 cwiczenia 4x14
Nogi - 3 cwiczenia 4x10
na brzuch robie a6w 8 dzien..
z Aerobami mam problem i tutaj prosze o porade jakie cwiczenia wykonywac, co ile dni, po czy przed treningiem silowym ?
Teraz Dieta
tu jestem zielony kompletnie.. bardzo mi zalezy na tym, jesli ktos moze, niech rozpisze mi jakaś diete, lub niech wklei jakas z innych tematów, bo znalazlem kilka w tym dziale, ale niewiem ktora wybrac..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 88-90 kg
Wzrost: 180 ok.
Obwód klatki: 110 cm
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 88-92 w tym granicach
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 39-40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20-25 %
Aktywność w ciągu dnia: srednia, szkola, itp.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka
Odżywianie: jem, co "popadnie", nie mam jako takiej diety, ale staram sie jest zdrowo, kuraki, ryze, twarogi,
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi silowe, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych zadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mysle o zakupie TSE
Stosowane wcześniej diety: nie
chce kupic TSE 90 tabsów, starczy na cykl ? a moze jakis inny spalacz proponujecie? .. teraz zaczyna sie robic cieplej, z ziomkami gramy mecze w nożna, mozna to zastapic aerobami?(chodzi mi o bieganie) .. z gory dzieki za odpowiedzi
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:14:39
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:17:19
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:24:45
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:25:04
Napiszcie czy taki trening bedzie dobry:
Silowy:
Pon:
Klata - 4 cwiczenia 4x12
Biceps - 4 cwiczenia 4x12
Sroda:
Triceps - 4 cwiczenia 4x12
Plecy - 4 cwiczenia 4x12
+ drązek 4x Max.
Piatek:
Barki - 4 cwiczenia 4x14
Nogi - 3 cwiczenia 4x10
na brzuch robie a6w 8 dzien..
z Aerobami mam problem i tutaj prosze o porade jakie cwiczenia wykonywac, co ile dni, po czy przed treningiem silowym ?
Teraz Dieta
tu jestem zielony kompletnie.. bardzo mi zalezy na tym, jesli ktos moze, niech rozpisze mi jakaś diete, lub niech wklei jakas z innych tematów, bo znalazlem kilka w tym dziale, ale niewiem ktora wybrac..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 88-90 kg
Wzrost: 180 ok.
Obwód klatki: 110 cm
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 88-92 w tym granicach
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 39-40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20-25 %
Aktywność w ciągu dnia: srednia, szkola, itp.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka
Odżywianie: jem, co "popadnie", nie mam jako takiej diety, ale staram sie jest zdrowo, kuraki, ryze, twarogi,
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi silowe, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych zadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mysle o zakupie TSE
Stosowane wcześniej diety: nie
chce kupic TSE 90 tabsów, starczy na cykl ? a moze jakis inny spalacz proponujecie? .. teraz zaczyna sie robic cieplej, z ziomkami gramy mecze w nożna, mozna to zastapic aerobami?(chodzi mi o bieganie) .. z gory dzieki za odpowiedzi
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:14:39
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:17:19
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:24:45
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-04-15 18:25:04
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
Krzysztof Piekarz
fidget
