moze coś takiego być ???

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32196

tutaj umieszczam swoją przykładową dietę bardzo proszę o poprawę albo co może zostać ?? z góry dzięki za okazaną pomoc sog

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Witam
Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to brak warzyw oraz brak większej ilości bialka w I posiłku.
Wyeliminuj z pierwszego posiłku pieczywa, dodając większą ilośc płatków owsianych.
Tuńczyka w oleju zastąp tuńczykiem w sosie własnym, natomiast ser twarogowy chudy półtłustym.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kup tran/omege3

...

TwisterNH

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32196

i reszta może być ?? bo kurde nie znam się za bardzo na tym dlatego tak pytam a co do płatków hmm powiem tak że zrobiłem sam tzn oswiane płaktki jęczmienne i owoce suszone i jak coś takiego zjem to dorzucić nie wiem porcję białka albo czegoś innego ??

Omege3 posiadam

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-16 14:30:22

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Śniadanie

Płatki owsiane
Orzechy włoskie
Mleko
Jajka

Makaron
Mleko
Whey
Owoc

Różnie można kombinować - pieczywa staraj się spożywać jak najmniejsze ilości

...

TwisterNH

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32196

czyli jak zrobię tak
Śniadanie :
Płatki owsiane
Orzechy włoskie
Mleko
Jajka
2Śniadanie
Ser Twarogowy półtłusty
Tuńczyk w sosie własnym
Przed Treningiem
Ryż brązowy
Filet z kurczaka
oliwa z oliwek
Po Treningu
Porcja Białka
Ryż brązowy/kasza
Filet z kurczaka
ew.
Po treningu
Porcja Białka
Obiad
Ryż brązowy/kasza
Filet z kurczaka
kolacja
ser półtłusty
oliwa z oliwek

To może coś takiego być ??

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Śniadanie :
Płatki owsiane
Orzechy włoskie
Mleko
Jajka

2Śniadanie
Tuńczyk w sosie własnym/inna rybka
Dużo warzyw
Oliwa z oliwek

Przed Treningiem
Ryż brązowy
Filet z kurczaka
Owoc

Po Treningu
Porcja Białka
Ryż

Obiad
Pierś
Dużo warzyw
Oliwa z oliwek

kolacja
ser półtłusty

...