Bicpes.. Trening

Witam was. Ostatnio wycieli mi laparaskopowi wyrostek i za 3 tyg moge juz ćwiczyc na w-f, lecz na silke moge isc troche pozniej.

Chciałem cwiczyć chociaż samego bicepsa na mase dwa razy w tygodniu..

Jak jest z seriami podzielic je poprostu przez pól i dobrac ćwiczenia. Macie jakis plan na bica 2 razy w tygodniu??

Czytaj inne posty w dziale.

https://www.sfd.pl/Trening_bicepsów-t400097.html

Pzdr