Dieta do oceny.

Śniadanie:(8:00)
2 jajka
serek wiejski lub 100g owsianki

Gainer(w szkole)

Śniadanie II:(po przyjsciu do szkoly-ok.14)
4 kanapki(szynka z kurczaka,warzywa)
2 banany

Obiad:(przed treningiem-17:00)
100g ryżu
ćwiartka z kurczaka
Gainer

Obiad II:(po treningu-ok.20:00-20:30)
100g makaronu
1 kostka twarogu

Przed snem-gainer

Cel:masa

Ps.Przepraszam, ze nie obliczylem co ma jaka wartosc energetyczna ale poprostu nie mam do tego glowy.
Bardzo prosze o rozpatrzenie i ocene mojej diety.Prosze równiez o cenne rady:)

Myślę że za wcześnie u Ciebie z dietowaniem. Odżywiaj się według wskażówek żywieniowych, z czasem jak będziesz więcej łapał to spróbuj ułożyć dietę. Teraz zbyt dużo błędów masz, zbyt dużo byś zrozumiał jak co i dlaczego