yoko44
20 lat.
105kg, chce aby to była dieta redukcyjna.
8.00
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 0.5l
Płatki owsiane 130 gram
Szynka z indyka 4 plasterki
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki
Jaja gotowane 2 jaja 110gram
Oliwa z oliwek 18g
11.00
Polędwica w galarecie 2 plasterki
1 Bułka owsiana
1 Pomarańcza
1 Pomidor
14.30
szprot 85g
Ryż biały 100g
Jabłko
Oliwa z oliwek 18g
Trening
18.30
Ryż brązowy 50g
Mięso z piersi indyka ze skórą 150g
sałatka warzywna
22.30
Tuńczyk w oleju 130g
czy lepiej zastąpić mleko wodą? i dodać wapń w jakiś tabletach,
jest ujęte 200kcal. czy może białka jest za dużo?, czy stosować jedna łyżkę oliwy, bo białka i tłuszczy jest procentowo za dużo,
oraz jakieś inne porady dla mnie co do diety macie to proszę.
23:02:52
a co do tej tabelki , to pierwsza wartość to Białka, 2 tłuszcze, 3 Węgle, 4 wartość energetyczna
Zmieniony przez - yoko44 w dniu 2008-04-17 23:04:23
Zmieniony przez - yoko44 w dniu 2008-04-17 23:06:07
105kg, chce aby to była dieta redukcyjna.
8.00
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 0.5l
Płatki owsiane 130 gram
Szynka z indyka 4 plasterki
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki
Jaja gotowane 2 jaja 110gram
Oliwa z oliwek 18g
11.00
Polędwica w galarecie 2 plasterki
1 Bułka owsiana
1 Pomarańcza
1 Pomidor
14.30
szprot 85g
Ryż biały 100g
Jabłko
Oliwa z oliwek 18g
Trening
18.30
Ryż brązowy 50g
Mięso z piersi indyka ze skórą 150g
sałatka warzywna
22.30
Tuńczyk w oleju 130g
czy lepiej zastąpić mleko wodą? i dodać wapń w jakiś tabletach,
jest ujęte 200kcal. czy może białka jest za dużo?, czy stosować jedna łyżkę oliwy, bo białka i tłuszczy jest procentowo za dużo,
oraz jakieś inne porady dla mnie co do diety macie to proszę.
23:02:52
a co do tej tabelki , to pierwsza wartość to Białka, 2 tłuszcze, 3 Węgle, 4 wartość energetyczna
Zmieniony przez - yoko44 w dniu 2008-04-17 23:04:23
Zmieniony przez - yoko44 w dniu 2008-04-17 23:06:07
Krzysztof Piekarz
