Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
119
Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW trening wygląda inaczej chciałbym ćwiczyć na siłowni 2-3 dni w tygodniu,zajęcia MMA 2 dni w tygodniu.Mam 17 lat 75 kg wagi mam parę pytań na które jeśli możecie odpowiedzcie.
-Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach?
-Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc?
-ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie proszę o plan jedynie ćwiczenia)
-Kreatyna,Białko.Czy po 2-3 miesiącach mogę w takie coś zainwestować?Czy raczej nie jest to mi potrzebne.
-Stretching.Czy rozciąganie w SW różni się czymś od normalnego czy niema różnicy.
Z góry dzięki za pomoc
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2036
To tak może sam dopiero zaczołem cwiczyc na siłowni z sw tez miałem do czynienia to postaram sie ci pomuc.Co do bieganiua to nie wiem.Trening polecam danepartie danego dnia w MMA ci się to przyda musisz miec silne nogi przedramienia(dużo dźwigni).Kreatyne polecam dopiero mo 6 miesiącach(na poczatku siła szyvko idzie w góre a potem jak juz nei bedize tak super to możesz jej pomuc.A co do rozciągania
to mim zdaniem nie rózni się niczym tylko że trenner bedzie je prowadził na swój sposób.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777828
-Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach?
FBW każdego dnia na silce cale cialo -Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc?
bieg poprawi wydolność i wzmocni nogi ale wystarczy Ci silownia i MMA -ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie proszę o plan jedynie ćwiczenia)
Podstawowe zlożone ćwiczenia jak przy standardowym planie plus ćwiczenia dynaiczne jak bedziesz mial doświadczenie i dobrą technikę -Kreatyna,Białko.Czy po 2-3 miesiącach mogę w takie coś zainwestować?Czy raczej nie jest to mi potrzebne.
w zależności od braków w diecie -Stretching.Czy rozciąganie w SW różni się czymś od normalnego czy niema różnicy.
po każdym treningu
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!