2 sniadanie: jogurt, jablko czsami banan
obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami badz salatka z feta,tunczykiem i warzywami
kolaja: kromka chleba, albo chrupkie pieczywo z dodatkami. Cwicze 3-4 razy w tyg. na biezni i steperze, ale waga stoi w miejscu. Jestem na diecie 3 tygonie. Waze 55 kg przy wzroscie 163 cm Schudlam 2 lata temu 20 kg, ale w zimie nabralam troche tluszczuku i chce to zrzucic. Po cm widze ze troche roznicy jest 3-4 cm w biodrach i 2 w tali, ponadto troche ujedrnily mi sie posladki. :).... ale chce wazyc z powrotem 52 kg, bo wtedy czulam sie naprawde dobrze, dlaczego waga nie spada. Wiem, ze tluszcz zamienia sie w miesnie, ale czy waga nie ruszy juz w ogóle? Caly czas bede musiala cwiczyc?
______________________________
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 55
Wzrost: 163
Obwód klatki: 84
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 60
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: 3-4 w tyg. trening(bieznia, stepper)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 w tyg. trening(bieznia, stepper)
Odżywianie: ryby,warzywa,owoce, pelnoziarniste platki i pieczywo
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 h na 7 dni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bio-cla z zielona herbata
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
" Wszystko po dluższym czasie sie pieprzy-nieodwracalnie"