proszę o ocenę i korekty:)

mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waże 62 kg. Chciałabym schudnąć i poprawić sylwetkę (mięśnie wzmocnić);
moje wymiary:
talia 74cm,
biodra 96 cm
udo: 57 cm
łydka: 39 cm
Przede wszystkim chcę zgubić i wzmocnić brzuch, wyszczuplić nogi..
czy taki sposób będzie ok??:

dieta:
śniadanie:
płatki owsiane z mlekiem (po pół szklanki), łyżka jogurtu 1% pół łyżki pestek słonecznika, migdałów, żurawiny i 2 suszone morele
II śniadanie:
kromka chleba razowego z plasterkiem wędliny drobiowej i pomidorem i sałatą; albo sałatka z warzyw (bez majonezu itp);
Przekąska:
baton musli lub pomarańcz/kiwi/jabłko
czasami zamieniam kolejność przekąski z drugim śniadaniem
Obiad:
gotowane mięso drobiowe albo ryba +warzywa+ kasza gryczana/kasza kus kus/ ryż brązowy; albo smażone mięso z warzywami na łyżce oliwy z oliwek;
Kolacja:
sałatka z warzyw

co można na kolacje jeszcze jeść?? produkty białkowe lepiej rano czy wieczorem??

jakie suplementy polecacie?? czy therm line II będzie ok?? czy coś mocniejszego?? tyle że nic szkodliwego na wątrobe:(
pije czerwoną herbate i 2.5 l wody, czasem więcej

ćwiczenia:
wieczorem 30 minut aeroby plus 30 min wzmacniające ( na piłce, steper, wypady itd); nie moge ćwiczyć z obciążeniem powyżej 2,5 kg ze względu na kręgosłup
co do ćwiczeń wzmacniających: jednego dnia wzmacniam brzuh i ramiona drugiego uda i pośladki;

czy w ten sposób zgubię pare centymetrów?? co zmienić??

Produkty białkowe jada się do każdego posiłku.
Owoce to nie jest posiłek.
Suplementy nie pomogą, gdy dieta i wysiłek fizyczny będą leżały.
Czytaj posty podwieszone, licz zapotrzebowanie, układaj dietę, trening i dawaj do oceny.