pomozecie?;)

wiem ze sie powtarzam jak tu więkrzośc.... mam ok 175 i waże z 60 kg waga mi sie waha, no i chciałbym jakos rpzytyć niby jem wszystko ale to rpzeciez nie metoda.... a sam nie mam zabardzo pomyslu bo kompetnie na tym sie nie znam, zastanawiałem sie nad jakimis wspomagaczami....pelno ejst tutaj tegoo ale co wybrać?? moze w innym dziale to powinnem napisac?? pozdrawim i dzięki za odpisy:)

jak nie masz diety to zaden wspomagacz ci nie pomoze!
to nie jest zaden zloty srodek który se walisz w dupsko i jestes wielki, tak mysla wlasnie poczatkujacy, w innym dziale powiedza to samo, wiec wez sie lepiej za miche

nie no micha swoją drogą ale nie zauwazyłeś ze pisz ze jem wszystko ryż, makaron ,jakieś inne wysoko białkowe i węglowodanowe ale zrozum ze mam taką rpzemiane ze ni huhu nic nie daje!

wklej swoją diete! musisz ulożyc z bilansem dodatnim, jak nic to jeszcze go zwiekszyc, i mówie ci ze nie ma sily. bedziesz rosnol